szybko to możesz zarobić bana:-) a w najlepszym wypadku zobaczyć jak ów temat wędruje do kosza... zadaj sobie więc trud i zaznajom się z regulaminem, po czym będziesz już wiedział co zrobić, ale uprzedze bieg wydarzeń i wspomnę o ankiecie; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - [...]
[...] wpłynąć na poziom hormonów płciowych i na gosp. insulinowo-glukozową. Oczywiście nie należy tego wiązać z niską podażą ww, gdyż na LC często efekty są dość szybkie, po czym później trzeba wiele kombinować aby był progres. Najważniejsze jest to żeby być zdrowym metabolicznie. Sam w sobie deficyt kaloryczny zmobilizuje organizm zarówno do [...]
@up ciekaw jestem po czym to wywnioskowałeś... wstaw fote lepiej, bez niej trudno określić czy to hiperlordoza czy tłuszcz diety tu nikt za darmo nie układa Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-02-03 20:01:13
Up powracam na silownie zdjecia sa aktualne prosze o odpowiedz na pytanie : Czy mam stosowac etap 2 roonie22 w podwieszonych czy tez wogole isc innym kierunku jak rzezba? Po czym beda wieksze efekty? Zmieniony przez - Dedi1 w dniu 2015-03-20 16:00:27
Widzisz lucek nie bedę ukrywał - kiedyś zapisałem się na siłownię. Na pierwszy trening zarzucilem dece, teścia i zrobiłem duży cykl, po czym poczulem na własnym zdrowiu jego skutki. Spadło prawie wszystko. Niecwiczyłem 8 miesięcy. 5 miesięcy temu zacząłem wszystko od nowa - ćwiczę naturalnie i tego będę się trzymał przez najbliższe 3 lata. A na [...]
Nie, nie ma takiego schematu. Ale ogólnie większośc metod dłuższych metod zaczyna się od umiarkowanej intensywności(65-75%) i średniej, bądź dużej objętości(20 do 36powt w seriach zasadniczych), po czym stopniowo zwieksza się intensywność kosztem coraz mniejszej objętości.
[...] wysilkami przz dlugi czas...bo o przetrenowanie miesnia jest wtedy bardzo latwo...niestety wielu o tym zapomiona i katuja sie niekiedy pol roku na takim systemie po czym nadchodzi przetrenowanie i mija ochota na cwiczenie... nie mowie ze taki system jest FEEEE...jednak nie polecalbym go nikomu kto zaczyna z silownia, nie ma [...]
Remik7 przeczytalem te forum dosyc gleboko zanim wzielem sie za pisanie posta wiecznie w kazdym poscie tylko bylo zrob diete i tak w kolko po czym mozesz stwierdzic czy mam diete czy jej nie mam tego to ja naprawde nie wiem Prosil bym o trzymanie sie tematu i napisanie jakie odzywki by mi sie jescze przydaly gdybym interesowala mnie dieta to bym [...]
a po czym mozemy stweirdzic ze ja masz? skoro nie napisales? poza tym z taka waga to od razu nasuwa sie ze nie masz diety albo jest do niczego idz na silownie bo na pompkach i brzuszkach duzo nie zrobisz
To zależy po czym czujesz bardziej prace mięśni. Ja raczej cwicze wiekszymi ciężarami co przekłada się już na to żę technika nie będzie taka "książkowa". I tak dla mnie jest lepiej cwiczyć niż z małymi poprawnie technicznie. Każdy sobie wyrabia pózniej swój styl techniczny który jest dla niego najlepszy.
[...] Poza tym mozesz porobic twz. nietoperki hihi : wisisz głową w dół na drabinkach, plecami do drabinek trzymając sie rekoma. Powoli opuszczasz nogi do w strone podłoza, po czym je podnosisz. Wszystko siłowo "sekret" szpiczagi polega na tym zeby umiec przeniesc cały ciezar ciala na rece tak zeby pupa ci nie ciążyła. Mozesz nawet [...]
[...] pojsc z tym do lekarza, zrobic rentgen itp bo urazy glowy nie musze ujawniac sie od razu a im pozniej tym bedzie gorzej. wiem bo sama mialam uraz nosa na snowboardzie po czym okazalo sie ze bylo to polaczone ze wstrzasnieniem mozgu a oprocz ogolnego kiepskeigo samopoczucia wiekszych objawow nie bylo. dlatego z wlasnego doswiadczenie [...]
[...] pytanie.probowalem 2 wariantow treningowych jesli chodzi o brzuch -pierwszy to taki ze najpierw robilem jedno cwiczenie np.spinanie brzucha w leżeniu i robilem 4 serie po czym przechodzilem do nastepnego cw. -i drugi wariant to taki ze robilem serie spinania potem unoszenie tulowia i nastepnie to cwiczenie z dociaganiem kolan i potem od nowa. [...]
[...] :D to ogółem plan na 2 tygodnie a tydzien przed egzaminem całe 7dni odpoczywać dla regeneracji czy coś? 2x(200m + 400m) w szybkim tempie tzn biegne 2 razy 200m normalnie po czym przechodzę w szybki bieg przez 400m? a co z podbiegami pod górke jeśli nie ma takich u mnie nigdzie, same równiny :d a jak załatwie sobie kolce do biegania i śmigne w [...]
[...] sama siłę. b. czesto spotyka się zawiedzionych -ich zdaniem- slabym rozwojem siły, a trenuja oni czesto tak, ze ani nie ma prawa iśc we wlaściwym stopniu masa, ani siła, po czym chcą sie rzucać od razu na glęboką wode w kwestii siły- i to najczęściej, o zgrozo; adaptując split pod typowy plan na silę... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
[...] na ujemnym bilansie? Dobrze ułożony trening ma wszystko: jest miejsce na niskie zakresy powt jak i techniki intensyfikacyjne. Czyli: robisz martwy w formie np 3x3-5 powt, po czym dopompowujesz się na wyciągach i hammerach. Jest i siła i pompa. Różnica między masą i redukcją polega imo na tym, że na masie, z racji na większą ilość kalorii, ta [...]
Izotek brałem w dawcę 20 mg co 2 dzień przez 3 tygodnie, po czym dowiedziałem się ze muszę odstawić, tylko ze to nie problem wyprysków, a czegoś podobnie wyglądającego do alergii kontaktowej, dodatkowo każdy wyprysk zmienia mi się w suchą plamę, która się nie goi